カトです。
今回は少し自慢をしたいと思います。
自分は78kg>現在66kgの減量に成功しました。
今回のブログでは、自分のダイエットの秘訣を皆さんと共有したいと思います。
減量した経緯
自分は2022年自分史上MAX体重78kg！！ありました。(身長１７３cm)
特に体重に気にかけていたわけでもなく、たまたま体重計に乗った時の記憶です。
なのでもっと太ってた時期もあったかもしれない・・・
そのくらい何も気にしていませんでした。
今思うと体重を把握していないこれが一番よくないですね（笑）
「男としてもう諦めたのか？」と言いたくなるほど、不摂生な生活でだらしない身体をしていました。
ただその年の夏辺りにまた、たまたま体重を計ったら数字は記憶していませんが、
なぜか体重が減っていたのです。多分水分とかそんな事だと思うのですが・・・
そこでこう考えました。「よくわからないけどこのまま痩せてみよう！
自分は78kgから6６kgまで、12kgの減量に成功しました。
今現在は６６ｋｇですが目標は自分で標準体重の６８ｋｇに設定し、達成したのは2022年の年末には達成していました。
そうです！半年ほどで６ｋｇ減りました。では方法を紹介します。
ダイエットの方法
ダイエットでなにより大事なのはズバリ食事ですそしてもう一つが継続です。
この2つができれば余裕です。
あくまで自分の手法です参考までに
- 筋トレ アクトレ先生のブルガリアンスクワットこれだけ！週５でやってました。継続することが何より大事なので週２はお休みしてました（笑）どうしてもやる気が出ないときは半分だけにしてみるでもいいです！何よりも継続することです。
- 食事 タンパク質を多くとり脂質を減らす意識をして食事をする。
元々スナック菓子は食べないのですが、会社でのお土産、差し入れの洋菓子、ソフトクリーム、カップラーメンこれは絶対に食べないと決めていました。
一番はお米をオートミールに変えたことだと思います。
自分は週末婚ですので夜はほぼ自炊なのですが、
仕事が終わってお米を炊くのが億劫でオートミールにしたところ時短にも繋がりました。
おすすめはベルクのオートミールです。
わかります！
白米自分も大好きなので辛いですが、食事も週2は好きなものを食べてもいい日を設けていました。（笑）
そしてオートミールにして気づいたことがあります。
たまに食べる白米のおいしさに気づいてしまいました。
あんなに毎日食べていたのに美味しいものって毎日食べないほうがおいしく感じれる幸せに気づいてしまったのです。
これも真剣にダイエットに取り組んでなければ気づけなかったことです。
こんな感じでトレーニングも食事も継続することが大事です。
成果
自分はトレーニングや食事は期間を設けていたのがいつの間にか習慣になりました。
習慣の偉大さを学び
以前とは身体もそうですが考えや思考が変わりなにより自信がつきました
また昔の服が着れるようになり服選びが楽しくなりました。
筋トレは良いことばかりです。
痩せないんじゃない続かないんだこの言葉を胸に刻んで続けましょう。